即効！簡単！日常のストレスを解放する３つのストレス解消法

日常の仕事や、恋愛や友人などの人間関係に悩んでる時に、考えが堂々巡りになったり、考えすぎて疲れてしまうことはありませんか？

仲の良い友達と話したり旅行に行ったりすれば気分転換になるのですが、日々できるものでもないので、一人ですぐにできる方法を色々と試していました。

私自身が実践してみて、 “毎日簡単に”、“すぐに実践できて”、しかも“ストレス解消効果の大きかった”方法をご紹介いたします！

ずばりそれは　①瞑想、②散歩、③仲の良さが伝わってくる動画を見る　の３つです。

具体的な方法を紹介させていただくので、もし興味を持っていただけたら皆様も試してみてくださいね。

①瞑想

瞑想と聞くと私は最初スピリチュアルな印象を持っていましたが、色々と知ると特にスピリチュアルなものではなく、思考を落ち着けるための技術だと気付きました。

疲れたら寝る、お腹が空いたらご飯を食べる、といった類いのもので、色々と考えて頭がこんがらがって来たら一旦冷静になるための手段として使っています。

参考までに私が使っている動画とヨガマットを紹介しましたが、色々と調べてもらってお好みのものを見つけてみてください。

ちなみにヨガマットは臭くないことが重要です！！紹介させてもらったヨガマットは、色も綺麗だしTPE（熱可塑性エラストマー）という材質でニオイが少ないらしく、また折りたたむことができて収納しやすいので気に入っています。

特に好きな瞑想方法は、仕事終わりに部屋を間接照明だけ残して暗くして、ヨガマットに寝転んでやることです。（ズボラ）気が付けば寝てしまうこともあるんですが、起きた時のスッキリ度はかなり高いので個人的には一番オススメです。

ちなみにストレスは、悩みの種についてぐるぐると考え続けてしまって辛くなることがあるのですが、そんな時には考えることをやめることが大切だと思います。でも考えないようにしようと思ってもふと気が付けば考えてしまうものなので、瞑想で動画のインストラクターの方の声に身を任せたり、そのまま寝ることで悩みが中断し、頭がリフレッシュできています。よければぜひ試してみてください。

②散歩

３０分歩くと幸せホルモンのセロトニンが出るらしいです。

それを信じてなるべく毎朝歩くようにしてから１日の始まりの気分が良くなりました。あと何か悩んでいる時に歩くと頭の中が整理されて新しいアイデアが思いつくことがよくあるのでオススメです。

何かストレスになっていることが浮かんできても、意識的に深く考えるわけでも考えないようにするでもなく、そのままとにかく歩く、歩く、歩く。そうすると自然に視野が広がってきて、問題を打破できそうなアイデアが浮かんで気分が良くなってきます。

時間帯や歩く場所は自分の好みがあると思うので、ぜひ色々と試してご自身にあったものを見つけてみてください。

③仲の良さが伝わってくる動画を見る

毎日、すぐできるストレス解消法を紹介して来ましたが、瞑想よりも散歩よりも手軽にできる方法、それはYoutube動画を見ることです。

ニュースなどの情報量の多い動画だと疲れた頭をさらに使うことになって疲れてしまうので、見ていて疲れない、むしろほっこりしてくる動画として好きなのが「仲の良さが伝わってくる動画を見る」ことです。これは自分の好みですが、友人や家族などの思いやりのあるやり取りを見ていると、心が落ち着いてきます。

あさぎーにょさんと祖母のちゃーちゃんとの掛け合いが面白すぎるのと、二人のやりとりに垣間見れる互いへの思いやりに見ているこちらも癒されます。

しかもちゃーちゃんを見ていると年齢を重ねていくことも楽しみになってきます。

まとめ

自分が実践している３つのストレス解消方法をご紹介しました。

人によって、自分に合うストレス解消方法は色々とあると思いますが、皆さんそれぞれのストレス解消の見つかるヒントになると嬉しいです！